Ravnoteža i lakoća
Dobro izbalansirano držanje zahtijeva minimalni mišićni napor da biste ostali u položaju ili izvršili neku akciju. Pravo poravnanje između glave, trupa i ruku i nogu daje nam ravnotežu i omogućava nam lako kretanje. Sviranje violine u dobrom držanju sprječava umor i ozljede, a ujedno poboljšava naš ton i preciznost.
Noge i stopala
Pravi stojeći položaj sviranja violine treba naučiti od samog početka. Teže će se baviti ovim problemom nakon što student krene dalje od rane faze, jer će se zaposliti složenim tehnikama i repertoarom. Bez opuštenog stojećeg položaja, napetost u nogama i stopalima može se proširiti na gornji dio tijela, narušavajući lakoću pokreta.
Da biste postigli ravnotežu u stopalima, zamislite da sve tri točke: peta, vanjska lopta i unutarnja kuglica stopala podupiru težinu tijela jednako. Pokušajte malo odskočiti na nogama da biste vidjeli kako se raspodjeljuje težina. Stopala bi trebala biti otprilike u širini ramena prilikom sviranja violine.
Dalje, koljena i gležnjevi ne smiju biti zaključani. Trebale bi ostati fleksibilne i u skladu s bedrima. Cijele noge tvore vrlo spretan, a opet stabilan oslonac za torzo.
Torzo: struk, prsa i ramena
Zdjelica se odmara izravno na nogama, bez pritiskanja u bilo kojem smjeru. Zdjelica je povezana s bazom naše kralježnice i često je to glavni izvor mnogih problema u našem držanju. Ako se kuk pomiče prema naprijed, donja kralježnica mora pretpostaviti veću napetost. Kad se to dogodi, sa strane tijela osobe vidimo da rame stoji iza poravnanja donjeg dijela tijela. Takav je položaj često viđen kod mršavih ljudi, obično s koljenima.
Gornji torzo mora biti u skladu s zdjelicom. Ako se prednji dio tijela sruši, to će dovesti do truljenja tijela. Otvaranje prednjeg torza i pronalazak oslonca u glavnim mišićima leđa daju nam uravnoteženo držanje u gornjem dijelu tijela.
Rameni nosači, koji uključuju ključne kosti i ramena, počivaju na uravnoteženom trupu, s rukama objema na obje strane. Važno je držati rameni pojas širok i opušten. Svaki veliki pokret u sviranju violine, poput dugih udaraca lukom, trebao bi uključivati ramenske pojaseve. Izoliranje njih rezultirat će krutošću i slabim tonom.
Kad su ruke podignute, pokušajte osjetiti potporu koja dolazi od mišića leđa (romboida, koji povezuju lopatice s kralježnicom). To bi trebalo doći lako kada se tijelo dobro poravna. Jačanje romboidnih mišića vježbama može biti od pomoći violinistima.
Vrat i glava
Držeći violinu, ne smijemo podizati ramena niti spuštati glavu iznad onoga što je ugodno. Pronalaženje pravog odmora za bradu igra važnu ulogu u tome, jer odmor za bradu pravilne visine može spriječiti nepotrebnu napetost u našim ramenima i vratu.
Ramena trebaju ostati što je moguće opuštenija, dok glava naslanja čitavu težinu na naslon za bradu nježnim kimanjem. Prije toga, violina prvo mora pronaći dobar oslonac na ramenu, kako ne bi kliznula prema naprijed prema prsima. Vrat je produžetak kralježnice i ne bi ga trebalo stvarati da bi preuzeo nepotrebnu napetost. Ne zaboravite da se vrata produžuju u svakom trenutku prema gore, s glavom lagano uravnoteženom na vratu.
Važno je držati glavu što je vertikalnije moguće. Dok okrećemo glavu ulijevo, pokušajte pokrenuti pokret sa stražnje strane vrata. To nas sprečava da ne zabijamo glavu prema naprijed ili previše naginjemo glavu. To se obično događa kod male djece, i stoga ih moramo podsjećati da "prinesu violinu tijelu", a ne obrnuto.
Čeljust držite opuštenom u svakom trenutku. Iako ne želimo vidjeti kako imaju otvorena usta prilikom sviranja violine, moramo imati na umu da bi zubi trebali ostati razdvojeni. U idealnom slučaju, moramo moći razgovarati kad držimo violinu. Lijeva je ruka dijelom odgovorna za podršku violine.
Gudačka pedagogija Mimi Zweig
Dobro držanje može se uspješno steći samo kad je čitav mehanizam tijela pod savršenom kontrolom.
- Joseph Pilates
