Pozdrav Fear!
Volite pjevati i sprema se dijeliti zvuk vašeg pjevačkog glasa nastupajući pred drugim ljudima. Dok zauzmete svoje zakonito mjesto na pozornici, usta počinju osjećati se suha, srce vam kuca brže, a vi ne možete kontrolirati drhtanje u koljenima. Odjednom vam je um postao potpuno prazan.
Dok se suočite sa svojom publikom i započnete sa solo, vaš glas poprima drhtav zvuk, umjesto kontroliranog i želite pokrenuti i sakriti se negdje. Što se događa, što se događa? Pozdrav, strah. Nisi ovdje dobrodošao.
Strah pobjeđuje više ljudi nego bilo koja druga stvar na svijetu.
Ralph Waldo Emerson
Čega se bojimo - nepoznato
Naučiti prevladati strah od nepoznatog neprekidno je putovanje i ono na koje vrijedi raditi ako želimo živjeti život u najvećoj mjeri. Pjevači se neprestano suočavaju s nepoznatim kada iz različitih razloga nastupaju za novu publiku u različitim prostorima.
Strah nas boli i guši što nas sprječava da postanemo najbolja verzija sebe.
Stvar je u tome što se strah od nepoznatog temelji na vlastitim samoograničavajućim uvjerenjima, zbog čega je važno graditi našu samopouzdanje. Budući da znanje hrani našu razinu samopouzdanja, pomaže nam da proučimo sve što možemo o našem zanatu. Jedan od najboljih načina da se to postigne je nastavak poduke glasnica.
Privatne vokalne lekcije s kvalificiranim, osjetljivim učiteljem vokala obvezne su za isticanje naše sposobnosti suočavanja s nepoznatim, jer polako, ali sigurno, podižemo samopouzdanje na nove visine.
Lekcije pjevanja nisu samo za početne glasove, već za sve razine pjevanja. To uključuje i profesionalne vokale.
Da bismo pomogli u prevladavanju straha moramo biti spremni izaći iz svoje zone komfora i iskoristiti svaku dostupnu priliku za testiranje svojih krila.
Skloni smo se sljedećeg:
- Ocijenjeno negativno.
- Ponavljanje lošeg prošlog iskustva.
- Zabrljati (zaboraviti tekst ili propustiti visoku notu).
- Odbijanje.
- Neuspjeh.
- Nesigurnost.
Što više znamo i učimo o glasu (ili bilo kakvom zanatu), manje nas gospodin Gospodin Anksioznost može držati zarobljenikom.
Reci zbogom od straha
Strah nas sprečava da krenemo naprijed. Priprema pomaže u održavanju straha. Za vokale je ovo faktor broj jedan za pjevanje bez straha. Što to, u stvari, uključuje?
- Zapamtite svoj materijal. Znajte svaki detalj vaše pjesme: tekst, melodiju, ritam, dinamiku, fraziranje, stil i interpretaciju.
- Počnite raditi na svom izboru mjesecima prije datuma izvedbe. Ne čekajte do posljednjeg trenutka.
- Redovito vježbajte sa i bez ometanja. Nikad ne znate što bi se moglo dogoditi usred vašeg solo. Nesretna beba, kasnoputni ljudi koji hodaju, neočekivani zvukovi, sve to može odvratiti pozornost pjevača. Budite spremni pjevati kroz bilo koju vrstu poremećaja bez obzira na to što je.
- Ako ste novi za pjevanje za publiku, pronađite priliku za nastup za druge, mnogo prije vašeg planiranog solo.
- Zakažite redovne vježbe s onima koji vas prate. Bilo da se radi o snimanju benda, gitarista, pijanista ili pozadinskog snimanja. To će vam osigurati nesmetan i uspješan rad.
Što ste bolje pripremljeni, to ćete više imati kontrolu nad situacijom što će vam pomoći da smanjite ili ublažite strah.
Pripremite svoju glazbu za iskorjenjivanje straha
Simptomi straha
Nekoliko simptoma tjeskobe i straha:
- Panika
- Suha usta
- Osjećaj vrtoglavice
- Znojenje
- Osjećam ekstremni pritisak
- Drhtanje tijela (ruke i koljena)
- Leptiri u želucu
Svi osjećaju strah - to je jedna od najprimitivnijih emocija. Mozak je nevjerojatan i složen organ. Strah je lančana reakcija koja započinje stresnim poticajem i završava oslobađanjem hormona adrenalina i kortizola koji uzrokuju fizičke simptome, uključujući trkačko srce, kratkoću daha i stezanje u prsima.
Boriti se s tjeskobom znanjem
Paraliziran strahom?
Svi smo iskusili osjećaj paraliziranja straha. Nije zabavno. Kažemo sebi da ćemo izbjeći bilo kakve radnje koje bi nas mogle postaviti za ovaj zastrašujući osjećaj. "Nikad to više neću učiniti", poznata je fraza većine nas. Ali što nam može nedostajati sa stavom poput ovog? Teškoća ovog nejasnog oblika paralize odnosi se na interpretacije događaja i trauma našeg vlastitog uma.
Strah nas može spriječiti da postanemo sve što možemo biti. Počnite se sada suočiti sa svojim strahovima. Najbolji način za to je znanje. Emerson je vjerovao: "Protuotrov za strah je znanje." Strah od nepoznatog uzrokuje nas u prvom redu strah.
Strah zaustavlja naš rast i sprečava nas da zadivimo čudesna iskustva. Nije svejedno na koga utječe i svi se u jednom ili drugom trenutku uhvatimo.
Strah je okrutan lopov koji nas uskraćuje za uspjeh
8 Važnih savjeta za smanjenje ili uklanjanje straha
Emerson je rekao da je "znanje protuotrov strahu." Ali nije dovoljno samo razumjeti zakone psihologije koji se odnose na smanjenje ili uklanjanje straha. Moraju se uporno vježbati da bi postali učinkoviti.
Pridržavajući se pravila, možete očekivati dobre rezultate:
- Usvojite optimističan stav "Mogu". Oni koji misle da ne mogu, u pravilu su u pravu.
- Shvatite da strah postoji samo u mašti. Čega ne razumijemo, bojimo se. Zbog toga je znanje važno.
- Usredotočite se na interpretaciju i značenje pjesme. Neće ostati mjesta za samosvijest. Ali nemojte postati toliko prekomjerni da uništavate vokalnu tehniku. Pjevajte javno što češće možete kako biste smanjili strah.
- Dokazano je da priprema smanjuje strah. Dobro poznajte svoju glazbu i redovno vježbajte da biste bili sigurni u svoju rutinu. Znajte što želite da pjesma glazbeno kaže. Vježbajte uz pratnju ili bend. Ni iskusni pjevači ne mogu očekivati da će im biti posve ugodno u pjevanju pjesme sve dok se ne uvježbaju sa pratnjom.
- Izgradite više od odgovarajuće tehnike za potrebe javnog pjevanja. Uvijek imate rezervu tehnike kako biste stekli samopouzdanje. Nikada ne pokušavajte javno pjevati pjesme koje uključuju note u krajnjoj liniji vašeg djelovanja.
- Psiholozi nam kažu da ako se prisilite da krenete kroz pokrete hrabrosti, biti ćete hrabri. Dakle, hodajte pozornicom mirno i prirodno. Pogledajte svoju publiku i dajte im priliku da vas pogledaju i prije nego što počnete pjevati.
- Ako ste napeti ili uplašeni, nekoliko puta duboko udahnite i opustite tijelo prije nego što pokušate pjevati. Nervni poremećaji nastaju zbog gladovanja kisikom. Zato odvojite vrijeme za duboko disanje koristeći dijafragmatični mišić (trbuh dah).
- Pomozite u osvajanju straha iskustvom u srodnim područjima kao što su drama, govor, debata, zbor ili bilo koja aktivnost koja pruža priliku za samoizražavanje i pojavljivanje pred javnošću.
Prethodni propusti
Kad doživimo neuspjeh, možemo ih iskoristiti kao iskustva za izvlačenje pouka. Možemo učiti iz svojih grešaka i nereda. Ovo su prilike za rast i razvoj našeg zanata na potpuno novi način.
Ego Versus samopouzdanja
Uspješni pjevač mora imati sigurnu osobnost, realan ego zasnovan na samokontroli i opravdanoj samopouzdanju. Nemojte pogrešiti ovo povjerenje zbog egoizma. Egoist razmišlja samo o sebi i hvali se svojom superiornošću nad drugima.
No samouvjerena pjevačica je opravdala samopouzdanje zbog prethodnog iskustva, adekvatne pripreme i dobrog napornog rada.
Korištenje vizualizacije za prevladavanje straha
Vizualizacija je moćan izvor za pomoć u prevladavanju straha. Omogućuje nam da u svom umu vidimo kako je cilj već ispunjen. Jedan od najbržih načina da iskoristite svoju snagu uma je putem mašte. Odvojite vrijeme za vježbanje sljedećeg dana:
- Vidite se na pozornici, govoreći ili pjevajući prijateljskoj publici. Sav strah i tjeskoba zamjenjuju se unutarnjim povjerenjem.
- Vizualizirajte sebe "posjedovanjem" područja izvedbe. Publika su vaši pozvani gosti, koji sjede u vašoj dnevnoj sobi.
- Bez obzira na svoj strah, zamislite da sami, potpuno kontrolirate situaciju.
- Zapravo, zamislite sebe kako pravite pogreške i ne bojte se učiniti ih. Čak je i Thomas Edison napravio puno pogrešaka na putu prema svojim izumima i, na kraju, uspjehu.
- Vidite kako pjevate svoju pjesmu, slobodno, bez brige ili brige. Ispunite cijelo svoje biće osjećajem ispunjenosti i radosti.
- Proslavite svoja postignuća. Razmislite o dovršenom zadatku ili cilju koji može biti osnažujući. Čak se i male nagrade računaju. Budite potpuno prisutni i uživajte u uspjehu.
Možete se osloboditi straha izazivajući negativne glasove u glavi. Budite neustrašivi i naučite živjeti život do kraja.
Suočite se sa svojim strahom
Je li svi strah loš?
Svi imaju strahove, važno je kako se nosite s njima. Da biste se oslobodili panike, morate napustiti razum i prepustiti se tjeskobi, a da se ne pokušavate boriti.
- Izložite se onome čega se plašite postupno. Kad to dovoljno učinite, ono čega se plašite postaje prirodno što pomaže u osvajanju tog određenog straha. Opustite se i prihvatite da će privremeni osjećaji s vremenom proći.
- I prestanite vjerovati ovom strahu jer on nije ništa više od osjećaja. Samo ga ignorirajte i naučite kako dramatizirati situaciju.
- Izbjegavaj suditi o svom strahu. To je osjećaj i osjećaji nisu ni 'dobri' ni 'loši'.
Strah pojačava vaša osjetila tako da imate mogućnost za efikasno i snažno djelovanje. Odlučite promatrati strah kao saveznika, pustite da njegova snaga prolazi kroz vaše vene i prihvatite se izazova toleriranja straha i ne bježanja od njega.
Jednom kada se suočite sa strahom od javnog nastupa i završi s izvanrednim rezultatom, sljedeći ćete put osjetiti manje straha. Stoga stvorite naviku suočiti se sa strahom od pjevanja pred drugima radeći to iznova i iznova i iznova.
Zakažite redovne probe prije izvođenja
Sažetak
Da biste se oslobodili panike, morate napustiti razum i prepustiti se tjeskobi bez pokušaja borbe. Opustite se i prihvatite da će privremeni osjećaji s vremenom proći. Prestanite vjerovati ovom strahu, to je ništa više od osjećaja, kemijske reakcije u vašoj glavi.
Samo ga ignorirajte i naučite kako dramatizirati situaciju. Iskustvo nikad nije tako loše kao ono što izgrađujete u svom umu.
Pjevanje je prirodni umjetnički izraz. Zapravo, djeca donose prepoznatljive intervale ili napjeve prije nego što mogu govoriti. To rade slobodno, bez straha ili prosuđivanja.
Da biste dobili najveće zadovoljstvo od pjevanja, uklonite inhibicije, pjevajte slobodno i izražajno. Svatko nosi instrument u tijelu da bi to učinio. Bez obzira na to kako zvučimo, moramo dopustiti da pjevamo slobodno i prirodno.
Pjevanje nije talent koji je Bog dao ograničenom nekolicini omiljenih. Svi koji mogu govoriti mogu pjevati. Napokon, pjevanje je produžetak govornog glasa. Čak i najmanji i najnevjerovatniji zvuk glasa ponekad postaje vrlo sposoban instrument.
Stupanj poboljšanja ovisi o želji, odlučnosti i disciplini osobe. Gotovo svi mogu postati kompetentni pjevači, znatan broj može postati sjajan umjetnik, a nekoliko njih može postati i sjajno.
Dakle, ušutkajte svog unutarnjeg kritičara i pretvorite svoje negativne, strahovite misli u pozitivne. Za čime imaš apetit? Ne dopustite da vas zaustavi strah.
Naučit ćete kako prevladati strah komunicirajući sa svojom publikom dok se usredotočite na tekstove pjesme. Ne možete se koncentrirati na dvije stvari istovremeno. Kad svu svoju pažnju usmjerite na riječi i interpretaciju, nećete se moći brinuti o vašem glasu i onome što vaša publika misli o vašem pjevanju.
Imate pjesmu duboko u sebi. Kakva je tvoja poruka? Pjevajte svoju pjesmu sa strašću i uvjerenjem. Pozdravi se od straha i pozdravi slobodu.
Resurs
Ekspresivno pjevanje Van A. Christyja . Wm. Izdavači tvrtke C Brown Company
„Naučio sam da hrabrost nije odsustvo straha, nego trijumf nad njim. Hrabar čovjek nije onaj koji se ne boji, već onaj koji pobjeđuje taj strah. " Nelson Mandela
